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坐在树藤上的女孩读书背影如何才能静下心来读

李白的诗的翻译 汉字百科 2022年07月03日

坐在树藤上的女孩读书背影如何才能静下心来读

诗句李白的

每次信誓旦旦地要看书提升自己,却好几个月读不完一本书

想要看书的时候,却不到五分钟就拿起了手机

李白古诗大全将进酒

看书往往坚持不了几分钟,刷短视频却不知不觉就过去了半小时

天哪,谁在我家安了监控?

这不就是在说我吗?!

近些年来,随着智能手机可以实现的功能越来越多,人们也越来越离不开它,同时,短视频进入风口期,刷手机占据了人们大量的碎片时间。就拿短视频来说,几分钟甚至几十秒的时长,无需等待广告时间,大数据还会根据用户的喜好进行推送。那么,在这种社会现状下,如何才能静下心来读书呢?

1.你搞清楚为什么难以静下心读书了吗?

我有一个超级自律的闺蜜,每天雷打不动跑步、拉伸、读书、背单词,风雨无阻,即使今天忙到了很晚还是要坚持打卡,有时候我甚至觉得她简直活得像个机器人一样,一早就设置好了固定程序似的。

直到我接触了《自控力》这本书,了解到了大脑的奖励机制。短视频、游戏之类我们常用的放松手段,通过识别大脑喜好不断地推荐你点赞过的类似视频,游戏通过设定阶段任务让你欲罢不能,这些都大大地满足了大脑喜欢奖励和不喜欢思考的特征。而且,刷短视频、玩游戏往往会作为我们完成预期目标(读了几页书、完成了一项复杂的工作)之后的奖励放松,这就给大脑发布了错误的信号:我们读书、努力工作都是为了实现最后刷视频、玩游戏的奖励。诗人李白是什么样的人

怪不得,我越来越难以静下心来了。

2.建立良性循环的奖励机制

上面说到,因为放松方式给大脑发布错误信号,导致恶性循环,总是沉浸在大脑的终极奖励中,而半途而废。那么正确的奖励是什么呢?

不要给大脑形成一种思维定式:我想要的奖励不只是玩游戏、刷视频。多设置几个喜欢的事情作为奖励,例如做手工、打卡新餐厅等,每次完成读书的目标后得到的奖励都不同,形成正确、健康的奖励机制。

此外,设置固定的时间去读书,比如每天晚上一到八点,立刻就去读书,不要谈条件。不要找理由考虑这件事情该不该做,许多事情,一旦开始,就没那么难了。

3.我已经工作了,为什么还要读书?

曾经看过一句戏言说:高三的时候是我人生知识储备的巅峰时代。让人付之一笑的同时,却也不禁深以为然。咱们的教育体系目前还未完全由应试教育转换到素质教育,学生时代的读书,最直观的反映就是成绩。所以学生时代最烦全文背诵,文字意境的优美一大半都被试题遮蔽了。

李白经典诗词朗诵

好容易毕业了,工作了,为什么还要读书?

这个问题,也许陶勇医生有个好答案。2020年1月20日,北京朝阳医院的陶勇医生遭遇暴力伤医事件,经过两周的抢救才脱离了生命危险,然而,他不但5月份就恢复出诊,甚至还出版了一本随笔集——《目光》,并且在当年年底的时候获得了南都2020年度十大好书的奖项。诗人李白是什么样的人

我们作为旁观者都还没从令人发指的暴力事件中缓过神儿来,当事人却已经华丽转身,迅速调整了自己的职业定位——拿不了手术刀,还可以做学术,可以致力于帮助盲童的事业。

读完这本书,我发现,他不仅在自己的专业做到了执牛耳者,还广泛涉猎哲学等领域。所以不难理解,正是不断地读书给予了他力量,坚定了信仰,打开了格局。

无独有偶,去年火出圈的刑法老师罗翔,在讲到为什么要读书时,有一个相似的论点,读书方知自己的狂妄。所以读书大可不必怀着多大的功利心,一定要收到立竿见影的效果,须知从中汲取的每一分养分,都将变成丰富我们人生的骨骼和肌肉。这些骨骼和肌肉,支撑着我们遭遇人生变故时豁达对待,自以为是时懂得谦和,一门深入时警惕浅薄。

4.利用APP强迫专注,并且一定要做读书笔记!

如果实在对自己的自控力没信心,放不下手机的时候,也可以利用一些App进行专注,强迫自己不要玩手机。

此外,一定要做读书笔记!在16、17年的时候,我曾经做了两大厚本的读书笔记,大概内容是精华摘抄和读书时的评论、感想。彼时做读书笔记,并没有带着多大的目的性,但回过头来看的时候,发现做过笔记的书,回忆起来更有条理,印象更深刻。对于一些系统阐述问题的书,做个思维导图,能让自己更清晰地了解全书的脉络,读起来也更容易。诗人李白是什么样的人

5.坚持输出知识和观点,让读进去的知识转化成人生的养分

你有没有发现,和朋友聊一个观点的时候,想法一大堆,可是真要整理成文字的时候,却犯了难,怎么写都好像词不达意。

没错,这是因为我们平时不习惯进行系统性、条理性地文字输出。聊天时可能只是灵光乍现的一句观点,真正落到文字上却需要推敲观点的表达、论据等。

坚持输出,输出的过程你要把读进去的知识咀嚼、消化,再重新糅合。这样一套操作下来,知识就真正变成你自己的啦!

此外,加入一些读书会、读书小组之类的组织,跟志同道合,充满正能量的小伙伴儿一起,互相督促,头脑风暴,也不失为一个好方法。我常常觉得,在现在这个信息爆炸的时代,我们要甄别信息和知识的区别。筛选获取有用信息和知识的渠道,而不能一股脑儿地照单全收。

知识也不止在书本、在杂志,还可以在优秀的公众号,甚至在某条评论里。所以最重要的不只是放下手机拿起书,更是活到老学到老,不放松不放纵,一直要求进步的自律。诗人李白是什么样的人

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